人马配速45分钟指的是在某种运动项目中，以45分钟的时间完成一定距离（例如跑步或骑行），这种配速通常是针对跑步者或骑行者的一种训练标准。

关于“免费”这个问题，通常情况下，参与某些运动活动或训练项目可能会涉及报名费、场地费或教练费用等。具体是否收费要看你所在的地方、活动的组织者以及活动的性质。

如果你指的是某种特定的活动，比如马拉松、健身课程或者社区运动活动，建议你查看活动的官方网站或联系组织者获取具体信息。

无论如何，运动健身本身是一种积极的生活方式，探索不同的训练方法和配速目标，可以帮助你更好地提升身体素质和运动能力。参加团队活动、找伙伴一起锻炼也是一种很好的方式，可以增加乐趣和动力。